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Pilates (Fortgeschrittene)

Dienstag , 19:10 - 20:10 Uhr
Raum: Kursraum 1
Kategorien: Ganzkörpertraining/Rücken stärken
Trainer: Elke
Level: Fortgeschrittene

Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept zur Haltungsschulung. Dieses System aus Dehn- und Kräftigungsübungen wurde Anfang des 20. Jahrhunderts von Joseph Hubertus Pilates entwickelt.

Pilatestraining basiert auf einer Sequenz von Übungen, die durch fließende Übergänge miteinander verbunden sind und speziell die Muskulatur der Körpermitte ansprechen. Es ist eine besonders sanfte Fitnessmethode, die sich für Frauen und Männer jeden Alters und jeden Konditionstyps eignet.

Klassisches Pilatestraining zeichnet sich durch einen systematischen Stundenaufbau aus und unterrichtet das Prinzip der "neutralen Wirbelsäule":

  • Effektives Training zur unterstützung verschiedenen chronischen Erkrankungen (z.B Asthma)
  • Gelenkschonende Wirbelsäulenmobilisation
  • Steigerung von körperlicher und geistiger Vitalität
  • Bänder-, sehnen- und gelenkschonendes Training der Tiefenmuskulatur
  • Steigerung der Körperwahrnehmung, des Körperbewusstseins und der Körperverantwortung
  • Ästhetik und Anmut der Bewegungsausführung durch ein gutes Fundament
  • Haltungsverbesserung zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden
  • Steigerung von Kraft, Dehnung/Flexibilität, Koordination, Ausdauer und Körperkontrolle
  • Intensivierung der mentalen Komponente

pilates

Pilates (Fortgeschrittene)
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